El Nadal més essencial

Si estàs immers en estrès perquè has d’acabar de decidir què fer aquests dies per menjar, encara no saps què li regalaràs al germà de la teva parella, vols tenir la casa decorada decentment, saps que vindrà aquella tieta amb qui tens un conflicte no resolt...

ATURA’T un moment i reflexiona: què és el Nadal? És aquest el Nadal que vols viure? Comprar i consumir tant vol dir que t’estimes molt els demès? O hi ha altres maneres de regalar amor, de celebrar el Nadal?

La vida (les persones, els animals, les plantes...) funciona en part mitjançant el cercle de donar i rebre, però des d’un sentit pur, sense segones intencions, sense esperar res a canvi. Per exemple, si tu dónes aigua a una planta, ella la rebrà, i pel simple fet de viure, et donarà oxigen, que tu rebràs i utilitzaràs per respirar.

En les relacions interpersonals, la base és la mateixa. Tal com deia Molière, “Quan es vol donar amor, hi ha un risc: el de rebre’l”. I així ens movem, amb l’amor més subtil, a vegades un somriure, una abraçada, un petó, el simple fet de dir bona nit, ajudar algú a aixecar-se... Aquest amor que pot donar tothom, sigui ric o pobre, vell o jove... Aquest amor que no es compra, que surt de dins... Aquest amor veritable, essencial, aquest compartir (donar i rebre) és el que hauria de ser recordat cada Nadal.

Et regalo una meditació per compartir

Així doncs, per poder celebrar un Nadal autèntic, et convido a meditar en grup, amb la teva família o quan et trobis amb els amics. Penso que meditar en grup és un dels regals més potents que pots fer als qui més estimes; no fa falta comprar res, simplement posar-hi energia, amor i dedicar-hi una estona.

• Organitza un lloc acollidor i càlid per poder fer la pràctica. Pots posar coixins en cercle per seure a terra, i al centre, pots muntar-hi un petit altar: ho pots fer amb el grup amb qui estiguis, tot posant elements que us defineixin i una espelma que us doni llum i escalfor.

• Seu sobre el coixí, de manera que els genolls et toquin amb els dels teus companys del costat, i agafa les mans dels teus companys: el palmell de la mà esquerra mirarà cap amunt (en posició de rebre) i el de la mà dreta, cap avall (en posició de donar).

• Tanca els ulls i fes tres respiracions profundes, al mateix temps que relaxes tensions i t’acabes de col·locar en una posició que et sigui còmoda.

• A partir d’aquí, cada cop que inspiris, nota com reps amb la mà l’energia que et passa el company de l’esquerra, com puja aquesta energia pel braç fins al cor i t’omple d’amor.

• I quan expiris, visualitza com l’energia del cor baixa pel braç dret i li dónes al teu company de la dreta amb la mà.

• Vas inspirant i expirant unes quantes vegades, fins que, al ritme del grup, veieu que ja en teniu prou.

• Us deixeu anar les mans, feu tres respiracions profundes per tornar a la realitat i obriu els ulls de mica en mica. Quan els tingueu oberts, mireu tots els components del cercle, sense jutjar què sentiu ara ni com estan ells, simplement observant-los a tots, amb aquest amor que us heu donat i rebut durant uns minuts.

BONES FESTES I FELIÇ 2017!

#meditació #família #amor #Nadal #compartir